Пилатес — система физических упражнений (методики Фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.Пилатес (Силовую аэробику) можно смело назвать одним из самых популярных видов физической активности. Это возможность худеть равномерно, правильно, без вреда для здоровья и существенно не ограничивая себя в питании, таким образом, набирая и укрепляя мышечную  массу. Такие занятия приятно посещать даже, несмотря на сложные упражнения и нагрузку высокой интенсивности.

Тренировка состоит из 3-х частей: разминки, основной части и растяжки. При этом основная часть делиться на две составляющие:  аэробная и силовая (кинестетическая).