Стретчинг

stretching

Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости.

Польза от занятий стретчингом

  • занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • способствуют сохранению эластичности мышц;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Противопоказания для занятий стретчингом

Они подходят всем, кому разрешены занятия общефизической подготовкой. Данный вид фитнеса отличается тем, что он широко применяется в массаже и лечебной физкультуре. Перед занятиями аэробикой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Есть и ряд заболеваний, при которых занятия категорически запрещены. В первую очередь это все острые травмы и воспалительные процессы в мышцах и позвоночнике, любые болезни суставов, все виды серьезного искривления позвоночника (отклонение более 10 градусов). Занятия запрещены при артрозе, остеопорозе, переломах, гематомах, грыжах и в послеоперационном периоде. Противопоказаниям являются все заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, тромбоз, злокачественные опухоли.