Степ-аэробика

step aerobika

 

Степ-аэробика – особый комплекс упражнений, направленный на развитие больших групп мышц и предполагающий использование в процессе тренировки специального оборудования – так называемых степ-платформ. Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности. 

Какой положительный эффект дает степ-аэробика?

  • служит эффективным средством для профилактики и лечения артрита и остеопороза;
  • укрепляет мышцы ног и способствует восстановлению коленного сустава после травмы;
  • улучшают форму ягодиц, голеней и бедер;
  • при использовании нетяжелых гантелей укрепляет мышцы груди и плечевого пояса;
  • способствует снижению веса;
  • укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает работу вестибулярного аппарата.

Противопоказания для занятий степ-аэробикой

  • заболевания сердечно — сосудистой системы;
  • хронические заболевания суставов;
  • грыжи и другие заболевания позвоночника, в особенности поясничного отдела;
  • варикозное расширение вен;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • повышенное артериальное давление.